设计青少年一日食谱

1、早餐。

牛奶250毫升。鸡蛋发糕，面粉150克，鸡蛋50克，白糖25克。

2、午餐。

米饭150克，虾仁内脂豆腐100克，虾仁50克，植物油5克，炒新鲜蔬菜150克，植物油5克，50克虾皮萝卜丝汤。

3、晚餐。

肉菜包子，面粉150克，猪瘦肉50克，海菜150克，植物油5克，调味品适量。50克紫菜鸡蛋汤。

4、加餐，时令水果。